طعام الفاعلية متنوع. يهتم الرجال بالصحة الحميمة. لدعمه ، يتخذ المرضى تدابير صارمة. هناك العديد من المنتجات التي تستفيد من الفاعلية وتساعد على إطالة أمدها لفترة طويلة. أيضا ، لا تنسى الطعام فهو ضار. يمكنك اختيار الطعام المناسب بنفسك. لكن يمكنك طلب المساعدة من أخصائي. إنه الطبيب الذي يمكنه اختيار المنتجات المناسبة لمريض معين.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أن المنتجات يجب أن تكون طازجة. إذا لم تتمكن من شراء طعام ريفي ، فعليك الانتباه إلى تواريخ انتهاء الصلاحية. بالنسبة للعديد من منتجات اللحوم والألبان ، فهي قصيرة. لن يكون مثل هذا الطعام مفيدًا ويمكن أن يكون ضارًا جدًا.
المواد الأساسية لقوة الذكور
يجب أن يحتوي طعام الرجل على بعض العناصر النزرة. تساهم هذه المواد في تطبيع عمل أجهزة الجسم المختلفة. تتشكل الفاعلية بفضل العمل المنسق بشكل جيد لأنظمة مثل: الأوعية الدموية ، والعضلات ، والدم ، والجنسية ، والهرمونية. إذا كان هناك نقص في أي من العناصر النزرة في الجسم ، تحدث أعطال في أحد هذه الأنظمة. هذا يؤدي إلى انتهاك الفاعلية. لكي تظل قوة الرجل طبيعية ، يحتاج الجسم إلى المواد التالية:
- الزنك.
- فيتامينات المجموعة ب ؛
- السيلينيوم؛
- حديد؛
- المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- الفوسفور.
الزنك له أهمية قصوى لفعالية الذكور. تنظم هذه المادة عمل الجهاز الهرموني. يتم بناء التوازن الهرموني للمريض بفضل هرمون التستوستيرون. هذه المادة تساعد الرجل على التكوين. كما أنه ضروري للعمل الطبيعي للجهاز التناسلي. تحت تأثير هرمون التستوستيرون ، يتم إنتاج إفراز الحيوانات المنوية. من الضروري أيضًا الحفاظ على وظيفة غدة البروستاتا. يتم إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم عن طريق منطقة ما تحت المهاد وغدة البروستاتا جزئيًا. تعتمد زيادة إنتاجه على كمية الزنك في الجسم. إذا كان عنصر التتبع هذا في الطعام غير كافٍ ، فهناك فشل في الفاعلية. يعاني الرجل من ظواهر غير سارة مثل: الضعف الجنسي ، ضعف الانتصاب ، عقم من الدرجة الأولى.
مطلوب أيضًا محتوى معين من فيتامينات ب للقوة ، فهذه الفيتامينات تساعد بنية العضلات والجهاز العصبي على العمل بشكل صحيح.
يشاركون أيضًا في تكوين نظام الأوعية الدموية. إذا كان الرجل يعاني من نقص فيتامينات ب ، تنشأ مشاكل مختلفة. يعاني المريض من ارتخاء العضلات وعدم الانتباه والخمول والنزيف المتكرر من الأوعية الصغيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني هؤلاء المرضى من مجموعة متنوعة من أمراض الجهاز العصبي. فيتامينات ب مهمة أيضًا لقوة الرجال. يشاركون في ظهور الانتصاب والحفاظ عليه. يعتمد انتصاب الرجل على ملء القضيب بالدم وإبقائه في الجسم الكهفي لفترة طويلة. إذا تم إضعاف عضلات الجهاز التناسلي ، فإن العضلة العاصرة في الوريد الإربي لن تحافظ على حالة الإثارة لفترة طويلة. سيصاب الرجل باضطراب في الانتصاب. سوف تضعف الفاعلية.
يساعد السيلينيوم والحديد الدم على حمل كمية الأكسجين التي تحتاجها الأعضاء. وكلما زاد عدد هذه المواد في الجسم ، كان إنتاج النخاع الشوكي أفضل لخلايا الدم الحمراء. الأجسام الحمراء لها هيكل خاص لحمل جزيئات الأكسجين. يوجد اكتئاب في وسط كريات الدم الحمراء. يتم إدخال الأكسجين فيه ويتدفق عبر مجرى الدم إلى الأنسجة والأعضاء. يحتاج الجهاز التناسلي الذكري إلى الكثير من الأكسجين. هذا ضروري لتكوين الحيوانات المنوية وعمليات التمثيل الغذائي في الحوض الصغير. مع نقص الأكسجين ، تتباطأ عمليات التمثيل الغذائي في الأعضاء ، ويضعف إنتاج الحيوانات المنوية السليمة. في هذه الحالة ، يساعد الطعام الذي يحتوي على كمية كبيرة من الحديد على استعادة الفاعلية.
المغنيسيوم والبوتاسيوم ضروريان للحفاظ على خصائص أنسجة الأوعية الدموية. يجب أن تكون الأوعية الدموية مرنة ومرنة. سيساعدهم ذلك على الانقباض أو التوسع بشكل صحيح للحفاظ على تدفق الدم. يؤدي انتهاك هذه الصفات إلى تدمير الأوعية الصغيرة وتغيير ملء الأجسام الكهفية. يساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم على تقوية الجدران والحفاظ على صحتها. بالإضافة إلى أن هذه الفيتامينات تعمل على تحسين عمل الأنسجة العضلية. تصبح العضلات أكثر مرونة. تم تحسين وظيفتهم الانقباضية.
أطعمة صحية
يجب أن يحتوي طعام الرجل على كمية كبيرة من هذه العناصر الدقيقة بدقة. هناك عدد من الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي. تبرز أنواع الطعام التالية للرجال:
- مأكولات بحرية؛
- الفول السوداني؛
- منتجات تربية النحل.
- الخضر.
- بيض طائرة السمان؛
- الرمان.
- أناناس.
الغذاء الغني بالمأكولات البحرية له أهمية خاصة للقوة. ينصح العديد من العلماء الرجال بتناول المأكولات البحرية مثل المحار وبلح البحر والأخطبوط والروبيان. هذه السمكة تحتوي على مثير للشهوة الجنسية. يحفز وظيفة الانتصاب لدى الرجال ويحسن النشاط الجنسي ويساعد على تكوين الحيوانات المنوية.
الاستهلاك المستمر للطعام مع المأكولات البحرية يساعد المريض على الحفاظ على الوظيفة الجنسية الطبيعية.
أيضا ، يوصي الخبراء بتناول الجوز. المكسرات مفيدة بشكل خاص للقوة. تحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات الزنك والفيتامين ب وهذا الطعام مفيد للرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي والعقم مجهول السببيجب أن يؤكل الجوز طازجًا. الجوز المقلي والمملح غير مفيد للقوة.
يجب أن يشمل طعام الرجل أيضًا منتجات النحل. حبوب لقاح النحل مفيدة لتكوين الحيوانات المنوية.
يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر النزرة والفيتامينات. يمكنك شراء حبوب اللقاح من المتاجر المتخصصة. يجب أن يحتوي الطعام على 5-7 حبوب لقاح البازلاء.
يجب أيضًا الانتباه إلى الخضر المختلفة. يتم تعزيز الفاعلية بشكل جيد بواسطة البقدونس. ليس من أجل لا شيء أن يسمونه نبات ذكر. يحتوي على مواد تحل محل الأندروجينات. الأندروجينات ضرورية للحفاظ على الفاعلية. مع نقص هرمون التستوستيرون لدى الرجل ، تحدث تغيرات سلبية مختلفة في الفاعلية. للحفاظ على مستوى المادة في الجسم ، يوصى بتناول ما لا يقل عن 100 غرام من البقدونس الطازج. السبانخ لها نفس الخصائص. يمكن أن تكون أطعمة السبانخ والبقدونس مماثلة لحبوب منع الحمل الشائعة. هناك العديد من الوصفات محلية الصنع بالبقدونس والسبانخ.
طعام ضار
ليس فقط الطعام الصحي مخصصًا للفعالية ، ولكن أيضًا الطعام الضار. ينصح خبراء التغذية بعدم تناول الأطعمة المقلية والدسمة. يجب أن يحتوي الطعام على الحد الأدنى من منتجات الدقيق. لا ينصح بالطعام المملح بشدة. يجب أيضًا الحد من تناول الكحول. ينطبق هذا أيضًا على مشروبات البيرة. تحتوي البيرة على هرمون الاستروجين والهرمونات الأنثوية. تسبب انخفاضًا في هرمون التستوستيرون.
كما يجب ألا يحتوي الطعام على مشروبات غازية. تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ولها تأثير سلبي على الفاعلية.
غالبًا ما تنجم مشكلات الصحة الجنسية عن سوء التغذية. ينصح أخصائيو التغذية وأخصائيي أمراض الذكورة المرضى الذين يعانون من مثل هذه المشاكل بإعادة النظر في طعامهم. سيساعدك المتخصصون المتمرسون في العثور على المنتجات المناسبة.