كيفية زيادة الفاعلية لدى الرجال بشكل طبيعي في المنزل

يلعب الجنس في حياة كل شخص دورًا بالغ الأهمية.

الجماع لا يسمح لك فقط بتحقيق المتعة من العالم الآخر ، ولكن أيضًا لتحقيق حلم إنجاب طفل ، بينما بالنسبة للرجال لا يقل أهمية عن النساء.

ولكن ، لسوء الحظ ، فإن أي خلل في الحياة الحميمة ، وخاصة مشاكل الفاعلية لدى الرجال ، يؤثر بشدة على احترام الذات لدى الجنس الأقوى ، وبشكل عام ، العلاقة مع الشريك.

بسبب مشاكل الانتصاب ، يخاف الرجال بشدة من العلاقة الحميمة وانعدام الأمن والتهيج والمجمعات المختلفة وحتى الاكتئاب. بالطبع ، في هذه الحالة يوصى باستشارة أخصائي. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يرفض ممثلو الجنس الأقوى الذهاب إلى الأطباء ، لذلك تحتاج إلى البحث عن طرق أخرى لحل مثل هذه المشكلة الدقيقة.

ملحوظة

إذا كنت تشعر بأنك بصحة جيدة ، لكن الفاعلية ضعفت بشكل ملحوظ ، فقد يكمن السبب في اضطراب الصحة العقلية.

والمثير للدهشة أن حتى الخلافات العائلية الصغيرة ومشكلات العمل يمكن أن تؤثر بشكل كبير على قوة الذكور. يؤدي الإجهاد المستمر إلى انخفاض تدريجي في الفاعلية. في هذه الحالة ، يمكن أن تساعدك الراحة الجيدة.

ستعود قوة الذكور بمجرد أن تهدأ وتطبيع الجهاز العصبي.

كيفية زيادة الفاعلية بدون أدوية

لاستعادة الفاعلية ، في معظم الحالات ، يكفي الاعتناء بجسمك.

بادئ ذي بدء ، من الضروري تنظيم التغذية ، لأنها تلعب دورًا مهمًا في عمل جسم الإنسان.

يجب أن يشتمل النظام الغذائي اليومي على جميع المواد والعناصر النزرة الضرورية ، خاصة تلك اللازمة لزيادة الفاعلية: الزنك والسيلينيوم وفيتامينات المجموعة B و C و E.

كما تعلم ، فإن أحد أعداء القوة الذكورية هو زيادة الوزن. يقلل بشكل كبير من مستوى هرمون التستوستيرون الذكري ، مع زيادة تركيز هرمون الاستروجين - الهرمونات الجنسية الأنثوية. تؤدي الكمية الزائدة منها فقط إلى انخفاض الفاعلية ، فضلاً عن تدهور الحالة العامة لصحة الذكور.

سيتعين عليك أيضًا التخلي عن العادات السيئة ، أي التدخين والكحول. إذا كان من المستحيل تمامًا القيام بذلك ، فمن المفيد على الأقل تقليل استهلاك مثل هذه "الإغراءات".

يوصى بتضمين النشاط البدني في حياتك. أظهرت الدراسات أن أحد أسباب العجز الجنسي الذكوري هو نمط الحياة المستقرة. لذلك ، لزيادة القوة ، حاول التعود على صالة الألعاب الرياضية أو الجمباز العادي أو الركض فقط.

أيضًا ، كما ذكرنا سابقًا ، يتم إعاقة الوظيفة الجنسية بشدة بسبب الضيق النفسي. تعلم كيفية تخطي أي مشاكل "بمفردك" أو طلب المساعدة من متخصص.

مهم

هذا ضروري ليس فقط لاستعادة الفاعلية ، ولكن لحل أي مشكلة معقدة يتطلب رأسًا باردًا وأعصابًا ثابتة. النوم الجيد هو أيضًا دواء ممتاز لزيادة قوة الذكور.

حاول أن تنام ثماني ساعات على الأقل في بيئة مريحة وهادئة.

بعض التمارين فعالة للغاية في زيادة قوة الرجل. يمكنك تضمينها في مجمع التربية البدنية العادي الخاص بك ، خاصةً لأنها خفيفة جدًا.

لذا ، فأنت بحاجة إلى الجلوس في وضع مريح على السجادة ، وثني أي ساق. باستخدام الإبهام والسبابة ، امسك وتر العرقوب وافركه بالطول لمدة دقيقة واحدة ، مع الضغط عليه من حين لآخر.

يتم الضغط أثناء التحرك لأسفل. الآن كرر هذا مع الساق الأخرى. في نهاية الإجراء ، يجب إجراء إحساس خفيف بالوخز في منطقة الوتر.

يساعد هذا التمرين البسيط على زيادة القوة وتحسين أداء الكلى والمثانة.

أيضًا ، دون النهوض من السجادة ، قم بتدليك أسفل الساق اليسرى مع ثني راحة يدك في حركة دائرية. أولاً ، يتم إجراء التدليك على الجزء الأمامي من أسفل الساق ، ثم يمر عبر مركز عضلة الساق. يجب تكرار نفس الإجراء مع عضلة الربلة اليمنى. دقيقة واحدة من هذا التدليك على كل ساق كافية لإرخاء غدة البروستاتا.

بعد ذلك ، تحتاج إلى الاستلقاء على بطنك ، وبسط مرفقيك ، وثني راحتي يديك تحت ذقنك. من الضروري الاستنشاق بسرعة ، محاولًا الوصول إلى الكوع الأيمن مع ثني الركبة اليمنى.

النصيحة

عند الزفير ، نعود إلى وضع البداية (عن طريق شد الساق). يتم تكرار الإجراء مع الساق الأخرى.

ينشط هذا التمرين الدورة الدموية تمامًا في الحوض الصغير ويحفز الجهاز البولي ويساعد بالطبع على زيادة الفاعلية.

اضرار الحبوب

لا ينصح الخبراء بأن يأخذ ممثلو الجنس الأقوى الأدوية الحديثة لزيادة الفاعلية ، لأن لديهم عددًا كبيرًا من الآثار الجانبية وموانع الاستعمال.

يمكن أن يسمى أحد هذه الآثار الجانبية ظهور اعتماد قوي على تناول دواء معين.

لا ينبغي أن تؤخذ المنشطات لزيادة قوة الذكور حتى في وجود داء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة واضطرابات جهاز الغدد الصماء. يجب مراقبة تناول الدواء في هذه الحالة من قبل الطبيب المعالج.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن وسائل زيادة الفاعلية لها تأثير مؤقت فقط ، علاوة على ذلك ، يتم تحقيقها من خلال مراعاة استخدام المكونات الكيميائية غير المصرح بها. هذا هو السبب في أنه من الأفضل رفض تناول مثل هذه الأدوية المشكوك فيها.

الاستحمام بأوراق الغار يساعد على استعادة قوة الذكور. بادئ ذي بدء ، من الضروري تحضير أوراق الغار بكمية صغيرة من الماء المغلي الدافئ.

بعد حوالي 5 دقائق ، يمكن سكب التسريب في حمام مملوء مسبقًا ، مع إضافة صبغة أخرى من أزهار البابونج. في هذا الحمام جاهز ، لا تأخذ أكثر من نصف ساعة.

يوصى بإجراء هذا الإجراء قبل النوم مباشرة.

يجب ملاحظة وصفة أخرى للحمام الطبي. يجب سكب أوراق الغار بالماء البارد ، ثم تركها لتنقع لمدة 12 ساعة. يمكن بعد ذلك سكب الدواء في حمام كامل ، ويفضل أيضًا تناوله قبل النوم.

لزيادة الفاعلية ، سيكون العلاج الشعبي التالي فعالاً. سوف تحتاج الجوز المقشر وعسل النحل بنسب متساوية. من الضروري تقطيع المكسرات جيداً ثم إضافتها إلى العسل وخلطها جيداً. خذ المنتج الناتج 3 مرات في اليوم ، بعد نصف ساعة من الوجبة. يتم تنفيذ الإجراء كل يوم لمدة 4 أسابيع.

أضاف الرجال في جميع الأوقات التين إلى نظامهم الغذائي لتحسين الفاعلية ، ليس فقط باستخدام المكسرات ، ولكن أيضًا باستخدام المربى منه. بفضل الاستهلاك المنتظم للتين ، لا يمكن أن تواجهك أي مشاكل في الفاعلية. يُنصح أيضًا بتضمين اللحوم الحمراء والخضروات والمأكولات البحرية والجبن والبيض المخفوق والبصل وجبن الفيتا والحليب في نظامك الغذائي.

لذا ، فإن أسلوب الحياة الصحي والتغذية السليمة والثقة والتفاني والتوازن والتغلب على المشاكل النفسية ستساعد على تجنب مشاكل القوة الذكورية.

كيفية تحسين الفاعلية بدون أدوية وحبوب منع الحمل: العلاجات الشعبية والتغذية والتمارين الرياضية للرجال

في مواجهة صعوبات الانتصاب ، والصعوبات في المجال الحميم ، يصاب الرجال بالذعر ويبدأون في تناول حبوب قوية لتحسين الوضع.

هناك طرق أخرى مؤكدة لزيادة الفاعلية والتعامل مع مشاكل الحياة الجنسية.

تستغرق وقتًا أطول قليلاً ، ولكنها أكثر فاعلية ، لأنها لا تخفف الأعراض الخارجية فحسب ، بل تقضي أيضًا على أسباب المواقف غير السارة.

ملحوظة

مصطلح القوة يأتي من الكلمة اللاتينية التي تعني القوة. يشير إلى قدرة الرجل على الاتصال الجنسي مع امرأة.

يتضمن هذا المفهوم قوة الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية) ، وإمكانية الانتصاب ، والقدرة على ممارسة الجنس الكامل الذي يرضي كلا الشريكين ، وشدة ونوعية الحياة الحميمة.

في غياب الحمل النفسي الزائد والعوامل السلبية الأخرى ، والحفاظ على نمط حياة نشط ، يحتفظ الرجل السليم بالاهتمام بالاتصالات الجنسية والقدرة على الانخراط فيها حتى الشيخوخة.

بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن هذا المجال من الحياة مهم للغاية. في العالم الحديث ، لا يواجه الرجال الناضجون صعوبات في المجال الجنسي فحسب ، بل يواجهها أيضًا الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 30 عامًا. يتم التأثير السلبي من خلال:

• مستويات عالية من الإجهاد اليومي وسرعة الحياة ؛
• عادات سيئة؛
• روتين يومي غير منتظم
• نظام غذائي غير صحيح وغير صحي.
• صعوبات نفسية عند التواصل مع الجنس الآخر.

ينظر العديد من الرجال إلى العجز الجنسي وصعوبات الرغبة الجنسية أو الانتصاب على أنها حقيقة مخزية ، ضعف.

بدلاً من إجراء فحص كامل من قبل أخصائي لتحديد أسباب ما يحدث ، يبدأون في تناول مجموعة متنوعة من الأدوية المتوفرة على نطاق واسع في سوق الأدوية.

من الصعب جدًا تحسين الفاعلية بهذه الطريقة ، لأن تناول معظم الأدوية لبدء الانتصاب ليس له أي تأثير عمليًا على آلية الرغبة الجنسية نفسها ، فهو يحل كل حالة محددة ، ولكن ليس المشكلة نفسها.

من الصعب أن تفهم كيف تزيد الفاعلية بمفردك ، لأن هناك أسبابًا كثيرة جدًا للعجز الجنسي وصعوبات أخرى في حياة الرجل الحميمة. هناك حاجة لحل فردي لحالة معينة. في حالة وجود صعوبات ، تحتاج إلى الاتصال بالمتخصصين والخضوع لفحص شامل. في بعض الأحيان يكون لانخفاض الفاعلية طبيعة داخلية فسيولوجية:

• الاضطرابات الهرمونية أو إعادة الهيكلة ؛
• اضطرابات الدورة الدموية.
• زيادة الوزن.
• عادات سيئة.

علم وظائف الأعضاء ليس له تأثير سائد على فاعلية الذكور.

يعرف العديد من ممثلي الجنس الأقوى أن ظهور شريك جديد أو زيادة المشاعر في علاقة طويلة الأمد مع امرأة محبوبة يحسن الرغبة الجنسية بشكل طبيعي.

في الأزواج حيث العلاقة بين الزوجين ثقة ودافئة ، يكون الجو العائلي مواتياً ، وتحدث الاتصالات الجنسية 2-2 ، أي 5 مرات أكثر من الأزواج الذين يعانون من خلل وظيفي.

بعد فحص وتحديد أسباب ضعف الفاعلية ، يتم تطوير نظام علاج محدد في كل حالة على حدة.

يصف الطبيب الأدوية فقط عند اكتشاف الاضطرابات الفسيولوجية (التهاب المسالك البولية ، والغدد الصماء ، واضطرابات الأوعية الدموية) ، والتي يكون علاجها مستحيلًا بدون العلاج الدوائي.

بعد تحليل نمط حياة الرجل ، لا يزال الاختصاصي يقدم توصيات بشأن:

1. تغذية؛
2. النشاط البدني
3. استعادة خلفية نفسية صحية في علاقة مع شريك جنسي.

كيفية زيادة الفاعلية لدى الرجال بطرق طبيعية

سوف يجيب أخصائي المسالك البولية أو أخصائي الغدد الصماء أو أخصائي الجنس بسهولة على سؤال حول كيفية تحسين الفاعلية بدون أدوية وحبوب منع الحمل.

وهذا يتطلب تحسين نوعية حياة الرجل بشكل عام: حل المشكلات الصحية والعادات السيئة وزيادة الوزن ، والبدء في تناول الطعام الصحي المناسب ، والامتناع عن تأثير الإجهاد ، وزيادة الحركة وممارسة الجنس أكثر مع من تحب.

يساعد هذا النهج لحل المشكلة على زيادة الإثارة الجنسية ، مما يؤدي إلى إطالة وقت الجماع الكلي بشكل أفضل بكثير من تناول الأدوية.

تطبيع الروتين اليومي

عندما تظهر العلامات الأولى لضعف الفاعلية ، يجب ألا تبدأ في تناول الحبوب أو استخدام المستحضرات الموضعية. في كثير من الحالات ، يجب إجراء تغييرات في نمط الحياة.

العمل الخامل ، قلة الحركة ، انخفاض مستوى النشاط البدني يؤدي إلى انخفاض في قوة الطاقة العامة ، ركود الدم في أعضاء الحوض ، مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب.

مهم

النشاط البدني ، ورفض العادات السيئة ، وتطبيع النوم وأنماط العمل والراحة لا تزيد من القوة بسرعة ، ولكن بشكل فعال.

تساعد التمارين المنتظمة في الرياضات النشطة (الجري والسباحة والألعاب الرياضية) على تطبيع الهرمونات وتقليل الوزن وتحسين أداء جميع أجهزة الجسم وتخفيف التوتر العصبي. للحفاظ على الوظيفة الطبيعية للجهاز العصبي ، من الضروري اتباع روتين يومي واضح:

• نوم كامل لمدة ثماني ساعات في الليل ؛
• هل تمارين الصباح
• الاحماء الجسدي أثناء فترات الراحة من العمل ؛
• يوم عمل موحد
• النشاط البدني اليومي
• المشي في الهواء الطلق قبل النوم.

من الممكن تقوية الفاعلية بدون أدوية وحبوب إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية كبيرة من الفيتامينات (خاصة E) والمغنيسيوم والزنك والأطعمة الغنية بالبروتينات النباتية والحيوانية والدهون النباتية والألياف والكربوهيدرات البطيئة.

يوصى بطهي الأطباق بالبخار أو في الفرن ، من الأفضل رفض المقلية. ازالة:

• الوجبات السريعه؛
• لحوم مدخنة
• المشروبات الكحولية والغازية الحلوة.

يجب أن تعتمد قائمة الطعام اليومية للرجل على اللحوم والأسماك الخالية من الدهون (المأكولات البحرية) ومنتجات الألبان والخضروات الطازجة غير المصنعة والفواكه والأعشاب والبقوليات والحبوب. أهم المنتجات التي لها تأثير على زيادة الرغبة الجنسية ونوعية الانتصاب:

تأثير المنتج

المأكولات البحرية (المحار ، المحار ، أسماك البحر)	يزيد محتوى الزنك العضوي العالي من إنتاج هرمون التستوستيرون والدوبامين ، مما يحسن الرغبة الجنسية
الفول السوداني	تعمل على تحسين كفاءة الجهاز البولي التناسلي ، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى العسل ، تزيد من الرغبة الجنسية. تحتوي على الأرجينين الذي يحسن الدورة الدموية في أعضاء الحوض ونوعية الحيوانات المنوية. مصدر للبروتينات الطبيعية
كرفس	يحتوي عصير الكرفس على الأندروتستوستيرون. والذي في جسم الذكر يتحول إلى هرمون التستوستيرون
ثوم	يقوي تدفق الدم ، ويحسن حالة الأوعية الدموية ، مما له تأثير إيجابي على جودة الانتصاب
البقدونس والأعشاب الأخرى	إنه يحفز الدورة الدموية ، وله تأثير إيجابي على نغمة الطاقة العامة
عسل	يقوي من شدة الدورة الدموية ، بما في ذلك الأعضاء التناسلية ، مما يساعد على تحسين الانتصاب
الشوكولاته مع محتوى الكاكاو أعلى من 65٪	له تأثير محفز ، ويعزز إنتاج فينيل إيثيل أمين ، مما يساهم في بدء الحب وزيادة الرغبة الجنسية

تمارين

لتحسين الفاعلية بدون أدوية وحبوب خاصة ، تساعد الجمباز الخاص ، والذي يجب القيام به بالإضافة إلى النشاط البدني العام.

يمكنك أداء التمارين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. تهدف إلى القضاء على ركود الدم في أعضاء الحوض ، وهو أحد أسباب ضعف الانتصاب.

يوصي الخبراء بسلسلة الحركات التالية:

1. المشي على الأرداف. اجلس على الأرض مع وضع يديك على خصرك أو وركيك وثني ركبتيك. ارفع قدميك عن الأرض وتحرك للأمام ، وقم بتحويل وزنك من إحدى الألوية إلى الأخرى ، ثم للخلف. قم بإجراء 10 حركات ذهابًا وإيابًا ، يكون عدد الطرق 5.
2. "دراجة" ملقى على ظهره. استلق على ظهرك مع رفع رجليك عن الأرض بزاوية 90 درجة. قم بعمل حركات دورانية من الركبتين ، ومحاكاة حركة الأرجل عند ركوب الدراجة. قم بتشغيله لمدة 2-3 دقائق ، وزيادة وقت الجري تدريجيًا.
3. رقاص الساعة. افرد رجليك عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين ، واضعي القرفصاء بحيث تكون أردافك في ارتفاع الركبة. أداء حركات التأرجح مع الحوض ذهابا وإيابا. ابدأ بـ 30-40 ثانية ، وقم بزيادة وقت التشغيل تدريجيًا. يُسمح بفاصل 30-60 ثانية بين المجموعات ، والرقم التسلسلي هو 3-5.
4. كوبري. استلقِ على ظهرك ، واثني ركبتيك ، وثني ذراعيك على المرفقين خلف رأسك ، وأرح راحتي يديك على الأرض. افرد ذراعيك وساقيك في نفس الوقت ، وارفع جسمك عن الأرض وقوس ظهرك. شغل أعلى وضع لمدة 10-25 ثانية ، خفض ظهرك. عدد التكرارات 3-5.
5. القرفصاء. قم بعمل 15-25 قرفصاء لكل مجموعة ، مع زيادة عدد مرات التكرار تدريجيًا. عدد الطرق 3-5.
6. "خطوة موكب". قف بشكل مستقيم مع وضع يديك على طول اللحامات. ابدأ بالسير في مكانك وثني ساقيك وسحب ركبتيك نحو معدتك. وقت التنفيذ 2-3 دقائق.

كيفية زيادة الفاعلية في المنزل

يمكن تحسين الفاعلية في المنزل باستخدام تدابير معقدة لتطبيع نمط حياة الرجل:

1. سيساعد النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني والتمارين المنتظمة وأنماط النوم.
2. يُنصح بالاتصال الجنسي المنتظم للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي وتقليل الإجهاد اليومي.
3. سيؤدي أداء تمارين خاصة لتحسين الدورة الدموية بمرور الوقت إلى تحسين جودة الانتصاب ومدته دون تناول الحبوب أو استخدام الأدوية الموضعية.
4. العلاجات الشعبية فعالة لتحسين الفاعلية.

زيادة الفاعلية عند الرجال بعد سن الخمسين

ضعف الفاعلية لدى الرجال في مرحلة البلوغ هو عملية طبيعية مرتبطة بالتغيرات الهرمونية في الجسم ، وانخفاض قوة الطاقة العامة وتدهور الصحة العامة. لتحسين الوضع ، من المهم بشكل خاص اتباع أسلوب حياة صحي:

• التخلي عن العادات السيئة (الكحول والتبغ) ؛
• كل جيدا؛
• تجنب التوتر؛
• الاسترخاء بشكل كاف
• تحرك أكثر.

من الضروري الحفاظ على عدد ثابت من الاتصالات الجنسية ، وإذا أمكن ، عدم تقليلها بشكل كبير ، لأن الحياة الجنسية المنتظمة ستزيد من كثافة إنتاج هرمون التستوستيرون.

بالنسبة للرجال الأكبر سنًا ، يُنصح باستخدام حمامات التباين لتحسين تدفق الدم في الحوض والأعضاء البولي التناسلي. خذ وعاءين ، املأ أحدهما بالماء الساخن والآخر بالماء البارد.

اجلس في كل واحدة بالتناوب لمدة 30-50 ثانية.

تحسين الفاعلية لدى الرجال بالعلاجات الشعبية ممكن في إطار تدابير شاملة لتحسين صحة الجسم.

تتمتع النباتات الطبية بالقدرة على زيادة قوة الذكور ، وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، واستعادة آلية بداية الانتصاب الكامل في الوقت المناسب وإطالة مدة الاتصال الجنسي.

قبل اللجوء إلى طرق الطب التقليدي ، استشر أخصائيًا للحصول على معلومات حول موانع الاستعمال والآثار الجانبية. العلاجات التالية فعالة:

1. مغلي من الأعشاب الطبية. خذ ملعقتين كبيرتين لكل منهما. نبات القراص المجفف وأزهار هايبريكوم والبابونج. صب الماء المغلي فوقه واتركه على نار عالية لمدة 2-3 دقائق مع التحريك بانتظام وعدم ترك التسريب يغلي. بارد ، مرشح. خذ 1 ملعقة صغيرة قبل كل وجبة لمدة شهر.
2. مستخلص الجينسنغ. يمكنك شراء الصبغة من أي صيدلية. يؤخذ يوميا في الصباح ، ملعقة صغيرة قبل الوجبات مع كوب من الماء ، لمدة 6-8 أسابيع.
3. صبغة كحولية على جذر الزنجبيل. 200 مل من الكحول تتطلب 50 مجم من الجذور المجففة. ابشري الجذر الخام على مبشرة متوسطة الحجم (150-200 جم) ، وجففيها في الفرن. املأ بالكحول (أو الفودكا عالية الجودة) ، اتركها لمدة 16-20 يومًا في درجة حرارة الغرفة. اشرب ملعقة صغيرة قبل كل وجبة مع كوب من الماء لمدة 2-3 أشهر.
4. شراب محضر من الفواكه المجففة والتوابل. يقطع ويخلط 60 جم من المشمش المجفف والخوخ والزبيب مع 1 ملعقة كبيرة من السكر المحبب ورشة قرفة والقرنفل والهيل. يُسكب 300 غرام من النبيذ الأحمر الحلو ، ويُحفظ على نار خفيفة مع التحريك بانتظام ، لمدة ساعة تقريبًا. خذ ثلاث مرات في اليوم لمدة 3 أسابيع ، جرعة واحدة - 1 ملعقة كبيرة.

كيفية زيادة الفاعلية دون الإضرار بالصحة؟

يمكن أن تنشأ مشاكل قوة الذكور في أي عمر ، لتصبح مأساة حقيقية لممثلي النصف القوي من البشرية. هناك أسباب عديدة لهذه الظاهرة ، تتراوح بين الإجهاد العادي وتنتهي بأمراض خطيرة. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، الوضع قابل للحل.

أسلوب الحياة الصحي هو مفتاح التناسق الذكوري

في بعض الأحيان ، من أجل زيادة القوة ، ليس من الضروري على الإطلاق سحب "المدفعية الثقيلة" في شخص الأطباء المتخصصين. فقط اعتني بجسمك:

1. اضبط مصدر الطاقة. يلعب دورًا أساسيًا في عمل جسم كل شخص. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على جميع المواد والعناصر النزرة الضرورية. يجب إيلاء اهتمام خاص للفيتامينات والعناصر الضرورية لزيادة الفاعلية: الزنك والسيلينيوم وفيتامينات المجموعات E و B و C.
2. راقب وزنك. الوزن الزائد هو أسوأ عدو لقدرة الذكور. إنه مذنب بخفض مستوى هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) ، مع زيادة تركيز هرمون الاستروجين - الهرمونات الجنسية للمرأة. يؤدي محتواها الزائد إلى قمع الفاعلية وتدهور الصحة العامة للرجال.
3. رفض العادات السيئة. وتشمل هذه بلا شك التدخين والكحول. وإذا لم تستطع القضاء عليها تمامًا ، فعليك على الأقل تقليل استهلاكك "للإغراءات".
4. ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة. أظهرت الدراسات أن نمط الحياة المستقرة أصبح أحد أسباب العجز الجنسي لدى الرجال. لذلك ، من أجل زيادة القوة ، تعتاد تدريجياً على الجمباز العادي أو صالة الألعاب الرياضية أو الركض فقط.
5. لا تتوتر. وفقًا للخبراء ، يرتبط عدد كبير من حالات اضطهاد الوظيفة الجنسية بالتجارب النفسية. تعلم تجاهل المشاكل من أي نوع أو طلب الدعم. سيكون من الأفضل ليس فقط لاستعادة الفاعلية. أي مشكلة تتطلب حلولا جادة تتطلب برودة الرأس والعصب.
6. حاول الحصول على مزيد من النوم. النوم هو أفضل دواء لزيادة الفاعلية ومنها. خصص ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم في بيئة مريحة وهادئة.

تتأثر وظيفة الانتصاب بعدة عوامل في وقت واحد ، لذلك يجب استعادة القوة المفقودة بشكل شامل.

يجب معالجة مسألة تحسين صحة الرجال بشكل شامل ، لذا فإن التمارين الخاصة لزيادة الفاعلية ستكون مفيدة.

تطبيع الروتين اليومي

للحفاظ على جميع وظائف الجهاز العصبي المركزي ، يجب اتباع روتين يومي واضح. يجب أن تبدأ الصباح بممارسة التمارين الأساسية وكوب من الماء. أثناء العمل ، تأكد من أخذ فترات إحماء قصيرة.

هذا صحيح بشكل خاص لأولئك الرجال الذين ترتبط أنشطتهم بالعمل المستقر. في هذه الحالة ، يجب أن يتم الإحماء كل 40-60 دقيقة.

كوجبة خفيفة ، لا يتم تناول أطعمة سريعة ضارة ، بل يتم تناول الفاكهة الطازجة التي تشبع الجسم بالمكونات الضرورية.

من أجل صحة الجهاز العصبي ، وبالتالي فعاليته ، يجدر اتباع هذه القواعد البسيطة:

• يزيل الكثير من التوتر.
• تجنب الصراعات
• احترام يوم عمل منظم بصرامة ؛
• احترس من النوم الجيد لمدة ثماني ساعات ؛
• قم بالسير في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش.

عادات "لا" السيئة

ليس سراً أن الكحول والتدخين هما أعداء الفاعلية الرئيسيان. شرب الكثير من الكحول يخل بالتوازن الهرموني وله تأثير ضار على الجهاز العصبي.

بمرور الوقت ، يتوقف توصيل النبضات تمامًا ولا يستجيب النظام للإثارة في شكل انتصاب. التدخين يستنزف الأوعية الدموية تمامًا. تضيقها وضعف نفاذيةها لا يسمح بتدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.

سيؤدي الامتثال لهذه التوصيات البسيطة إلى زيادة الفاعلية والحفاظ عليها في المستوى الصحيح.