يمكن لأي ممثل ذكر أن يكتشف بنفسه ما هو انخفاض الرغبة الجنسية. لا تعتمد على الفئة العمرية. يمكن أن يؤثر عدد من الأسباب على تدهور الانتصاب عند الرجال. يوجد اليوم العديد من التقنيات التي تساعد على تحسين قوة الذكور. لكن الأمر يستحق معرفة الفيتامينات المهمة للقوة ، وكيف تؤثر على الجسم.
ما الفيتامينات التي يحتاجها كل رجل؟
لكي لا يعاني الرجال من الحياة الحميمة ، يجب إعطاء أجسامهم قائمة بالفيتامينات. كل واحد منهم له تأثير محدد ، فمن الضروري تحسين الانتصاب الذكوري.
بالضبط:
- فيتامين أ.من الضروري زيادة القوة. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير إيجابي على جهاز المناعة البشري. يوجد هذا الفيتامين في الفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر والأحمر. يوجد أيضًا في زيت السمك ومنتجات الألبان والجزر.
- فيتامين ب 1.ويسمى أيضا الثيامين. إنه قادر على تطبيع التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات. إذا لم يكن لدى ممثل الجنس الأقوى ما يكفي من هذا الفيتامين ، فإنه يصبح متعبًا وعصبيًا ولا ينام جيدًا. وهذا سيؤثر سلبًا على الانتصاب. لهذا السبب ، لتحسينه ، يجدر تناول البطاطس والخبز الرمادي والبقوليات كل يوم.
- فيتامين ب 3.يلعب دورًا مهمًا في عمليات الأكسدة. يؤثر على تحسين نشاط المخ وتقوية الأوعية الدموية. إذا كان الجسم يفتقر إلى هذا الفيتامين ، فسوف تفقد قوة العضلات ، وغالبًا ما يصاب الشخص بصداع ، وينام بشكل سيء. فيتامين ب 3 وفير في سمك السلمون والتونة ولحم الخنزير والبنجر والفول السوداني.
- فيتامين ب 6.هو الذي يلعب دورًا مهمًا في تكوين هرمون السيروتونين ، وهو هرمون السعادة. يوجد الكثير من هذا الفيتامين في الجزر وزيت عباد الشمس والبيض. من نقص الفيتامينات عند الرجال ، تصبح أرجلهم مخدرة ، وتصبح قصيرة المزاج ، وتتعب بسرعة.
- فيتامين ب 9.بالنسبة للرجال هو مهم جدا. بمساعدتها ، يمكنك تحقيق تحسن في انتصاب الذكور. لذلك ، غالبًا ما يستخدم كمكون في مجموعة متنوعة من الأدوية المصممة لزيادة الفاعلية. هذا الفيتامين ضروري أيضًا للجسم لإنتاج السيروتونين. إذا حصل الرجل على المبلغ المناسب ، ستتعزز قوته وستتحسن حالته. لكن الفاعلية تعاني من نقص الفيتامينات ، المزاج يتدهور ، الشخص يتعب ، هو في حالة ذعر. لزيادة الفاعلية ينصح بتناول الليمون والبرتقال والجبن والأعشاب ، حيث تحتوي هذه المنتجات على نسبة عالية من فيتامين ب 9.
- فيتامين سي.وهو مفيد لصحة الرجل حيث أنه ضروري لتحسين المناعة وزيادة الانتصاب. لهذا السبب ، غالبًا ما يتم تضمين هذا الفيتامين في مجموعة متنوعة من الأدوية من أجل الفعالية. بفضل مساعدتها ، يتم تحسين نفاذية الشعيرات الدموية في منطقة الحوض. يوجد فيتامين سي في الكشمش والبقدونس والفلفل والبرتقال والليمون.
- فيتامين د.إنه قادر على تحسين إنتاج هرمون التستوستيرون. أهم مصدر له هو أشعة الشمس. لذلك ، من الجيد أن يأخذ الرجال حمام شمس. يوجد هذا الفيتامين أيضًا في منتجات الألبان والبيض.
- فيتامين هـ.بفضل مساعدتها ، يتم تحسين الغدة النخامية ، وهو أمر ضروري لظهور الحيوانات المنوية. يوجد الكثير من هذا الفيتامين في زيت عباد الشمس والبيض ودقيق الشوفان.
تظهر تجربة العديد من الرجال أن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية له تأثير إيجابي على الفاعلية.
لزيادة الفاعلية ، يجب على كل رجل أن يأكل بشكل صحيح للحصول على الفيتامينات اللازمة.
يوصى بتناول الخضراوات والخضراوات والأطعمة الأخرى التي لها تأثير إيجابي على صحة الرجل كل يوم.
تجدر الإشارة إلى أن المعالجة الحرارية القوية تؤدي إلى فقدان بعض الفيتامينات. لهذا السبب ، لا تفرط في درجات الحرارة العالية عند طهي الطعام.
مجمعات الفيتامينات التي تحسن الفاعلية
ليس من الممكن دائمًا تلبية حاجة الجسم إلى العناصر المفيدة بمساعدة المنتجات. في هذه الحالة ، يمكنك استخدام مجمعات الفيتامينات التي تم إنشاؤها لزيادة الفاعلية لدى الرجال. هناك الكثير منهم ، ولكل منهم تقييمات مختلفة.
كل من مستحضرات الفيتامين لها خصائصها وخصائصها ومراجعات المرضى. لذلك ، قبل استخدامها ، تحتاج إلى استشارة أخصائي.
كيف تأكل بشكل صحيح لزيادة الفاعلية؟
لزيادة الفاعلية ، من المهم جدًا تناول الطعام بشكل صحيح. في الواقع ، إلى جانب الطعام ، يتلقى الشخص الفيتامينات اللازمة. لا يمكن للعقاقير الاصطناعية أن تتباهى بمثل هذا الاستيعاب السريع مثل المواد الطبيعية.
كل يوم ، يجب أن تتكون قائمة الرجال من:
- لون أخضر؛
- خضروات؛
- الفول السوداني؛
- الزيوت النباتية؛
- منتج البان؛
- بيض؛
- اطباق سمك.
لا يجب أن تختار اللحوم الدهنية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يؤدي إلى السمنة التي لها تأثير سلبي على الفاعلية. من الأفضل إخضاع الأطعمة ذات الأصل النباتي للمعالجة الحرارية الخفيفة. من الجيد تناول الفواكه والخضروات النيئة.
ما هي الأطعمة التي تؤثر سلبا على الفاعلية؟
لتحسين الفاعلية لدى الرجال ، لا يكفي تناول وجبات صحية ، واستخدام مجمعات الفيتامينات. هناك عدد من الأطعمة التي تضر بصحة الرجل يجب تجنبها.
وتشمل هذه:
- كحول؛
- أطباق مالحة جدا
- مادة الكافيين؛
- قوة؛
- الكوليسترول.
الكحول خطير بشكل خاص. حتى لو شرب الرجل بعض الكحول ، فإنها تترك علامة على الجهاز التناسلي. ينطبق هذا أيضًا على المشروبات منخفضة الكحول. عندما يستخدم الشخص كحولًا رديء الجودة ، فإنه يخاطر بحرمان نفسه من ملذات الحياة الحميمة.
يضر الملح أيضًا بالقوة. لكنك لن تتمكن من إزالته تمامًا من قائمة الطعام. لهذا السبب ، يوصي الخبراء باستخدامه بكميات قليلة. لكن الكوليسترول هو عدو القلب والجهاز البولي التناسلي. لهذا السبب ، من الأفضل تقليل استهلاك الأطعمة الدهنية.
لكن هذا لا يعني أنه من المفيد التخلي عن اللحوم تمامًا. تحتوي على مواد ضرورية لإنتاج هرمون التستوستيرون.
يمكن للقهوة أن تخفض هرمون التستوستيرون. ليس من الضروري استبعاد مثل هذا المشروب تمامًا من النظام الغذائي. أنت فقط بحاجة إلى أقل. كما أنه من الأفضل الإقلاع عن مشروبات الطاقة. سوف يؤذون الجسم فقط ، لكنهم لن يرويوا العطش.
وبالتالي ، فإن الفيتامينات مهمة لصحة الرجل. يمكن الحصول عليها من مجمعات الغذاء والفيتامينات. لكي تعطي مجتمعة تأثيرًا إيجابيًا ، لتحسين الفاعلية ، يجدر معرفة القواعد الأولية. بشكل عام ، يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة ، وتزيين حياتك الحميمة. إذا لم يحصل الرجل على العناصر اللازمة ، فإن قوته ستنخفض بشكل كبير.